6 Výhody sportu pro duševní zdraví

By | 11 prosince, 2022

Existuje mnoho psychologických výhod fyzické aktivity, jako je sport. Podle nedávného výzkumu bylo zjištěno, že účast na sportu může mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. V tomto článku se blíže podíváme na některé výhody zahájení herního myšlení. Přečtěte si další informace.

1. Změna postojů

Pokud si chcete odpočinout a užít si, je čas cvičit. Můžete cvičit nebo jít na rychlou procházku. Tento typ aktivity aktivuje určité chemické látky ve vašem mozku. Díky uvolnění této drogy se cítíte šťastně a uvolněně.

Kromě toho vám hraní se spoluhráči dává příležitost odpočinout si. Uspokojení, které získáte po hraní sportu, který milujete, vám dává motivaci ke zvýšení fyzické aktivity.

2. Vysoké zaostření

Účast na pravidelné fyzické aktivitě vám může pomoci rozvíjet vaše duševní schopnosti, jak stárnete. Jinými slovy, může vám pomoci zlepšit vaše učení a myšlení. Podle výzkumné studie, pokud se věnujete fyzické aktivitě a cvičení, můžete si užívat mnoha výhod, jako je lepší rovnováha.

Ve skutečnosti, pokud se účastníte takových aktivit třikrát až pětkrát týdně, můžete si užít mnoho psychologických výhod.

3. Snižte stres a deprese

Pokud cvičíte, vězte, že vaše mysl bude schopna bojovat se stresem. Přece nechcete mít celý den negativní myšlenky. Vzhledem k tomu, že sportování zvyšuje vaši energetickou hladinu, můžete zaznamenat nižší hladiny stresových hormonů ve vašem těle.

Kromě toho cvičení zvyšuje produkci endorfinů. V zásadě jsou známy jako přírodní stimulanty. Mohou vám pomoci vypořádat se s úzkostí a depresí.

Koneckonců, uvolnění této drogy ve vás po tréninku způsobí optimismus. Mezi depresí a sportem je podle odborníků silná souvislost.

4. Dobrý spánek

Pokud budete cvičit, můžete lépe spát. Co se stane, je, že cvičení vám pomůže vychutnat si dobrý noční spánek. Pokud budete dostatečně spát, může to změnit váš mentální pohled.

Večerní sportování však není vhodné. Jakmile slunce zapadne, měli byste sníst večeři a připravit se do postele.

5. Řízení hmotnosti

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je účast ve sportu skvělým způsobem, jak zhubnout. Například zvedání závaží, jízda na kole a běh vám může pomoci spálit více kalorií. Pokud si udržíte zdravou váhu, bude méně pravděpodobné, že se u vás rozvine řada nemocí, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.

6. Vysoká důvěra

Díky pravidelnému cvičení můžete mít vysokou sebedůvěru a sebevědomí. Zvyšováním svých dovedností, odvahy a síly můžete také změnit svůj image. Abych byl upřímný, sport vám dává kontrolu a efektivitu. Díky tomu se cítíte hrdí a sebevědomí.

To má vysvětlit některé základní duševní výhody pravidelného cvičení.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *