7 tipů na úspěch k dosažení celkového zdraví a pohody

By | 15 ledna, 2023

Vzhledem k tomu, že miluji hudbu, neustále mě láká propojit každý aspekt života s hudbou. V typickém sboru jsou čtyři (4) typy hlasu – soprán, alt, tenor a bas – a všechny jsou důležité, aby sboru přinesly plný tón a harmonii.

Všichni máme mysl, tělo a ducha. Nemělo by nás tedy překvapovat, že abychom měli dobré zdraví a pohodu, musíme se starat o všechny tři (3) naše části – mysl, tělo a ducha. Nedívejte se na žádnou část jen tak, aby byla bezcenná, protože k tomu, aby člověk fit, je potřeba všechno.

V tomto článku vám dám sedm (7) jednoduchých, účinných a praktických tipů, které můžete ihned začít používat ke zlepšení svého celkového zdraví a pohody. První princip se zaměřuje na vaše duchovní zdraví. Tipy 2, 3 a 4 se zaměřují na vaše zdraví. Tipy 5 a 6 se zaměřují na vaše duševní zdraví. Poslední tip, Tip 7, se zaměřuje na oblast, která je často přehlížena, vaše duševní zdraví.

1. Věnujte Bohu každý den 30 minut v modlitbě, meditaci a díkůvzdání.

Každý den máte 1440 minut života. Třicet (30) minut jsou pouze 2 % vašeho celého dne. Bůh, dárce života, si zaslouží tvůj den. Čtěte a meditujte s každodenními modlitbami, duchovními a/nebo náboženskými knihami (Bible svatá, Korán, Tóra, Tripitaka, Bhagavad-Gita, Tao-te-ťing, Knihy L. Rona Hubbarda nebo jiné posvátné spisy). To zvýší vaše znalosti o vašem náboženství, posílí vašeho ducha, zlepší váš osobní vztah s Bohem, zlepší váš vztah s vašimi bližními, pomůže vám to ve vašem každodenním životě a přinese vám klid mysli.

2. Buďte fyzicky silní.

Klíčem ke kondici je zaměřit se na cvičení, která posilují vaše základní svaly. Vaše základní svaly jsou všechny různé svaly na hrudi, břiše, spodní části zad, dolní části zad a na bocích. Existuje několik výhod, které plynou ze silného jádra – ploché břicho, pevná záda, dobré držení těla, méně bolestí zad, silnější přenos energie do paží a nohou na zvedání, přesun nebo přenášení věcí, větší duševní bdělost. , velká flexibilita a dobré srdce.

3. Jezte výživné a zdravé jídlo.

Existuje obecný mýtus, že výživné a zdravé potraviny nejsou chutné. Jak jsem řekl, je to mýtus a skvělý způsob, jak zajistit, aby vaše strava byla zdravá, výživná a abyste dostávali všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje:

(a) Jezte každý den z pěti hlavních skupin potravin – obiloviny, zelenina, ovoce, mléko, maso a fazole.

(b) Konzumace „duhových potravin“, to znamená těch, které obsahují mnoho barev duhy – červenou, oranžovou, žlutou, zelenou, modrou, indigovou a fialovou. Každý druh potravy poskytuje jiné vitamíny a mikroelementy. Například zelená zelenina, jako je špenát, obsahuje vitamín A, kyselinu listovou, vitamín C, hořčík a železo. Pravidelná konzumace špenátu bojuje s chudokrevností a zlepšuje zrak.

(c) Používání multivitaminového doplňku k vyrovnání případných nutričních nedostatků, které můžete mít.

(d) Každý den vypijte doporučených osm (8) sklenic vody. Vypijte jednu (1) sklenici v různou dobu během dne, abyste pomohli svému tělu zbavit se odpadu a toxinů.

4. Pečujte o svou pleť.

Vaše pokožka plní čtyři (4) hlavní funkce takto:

I. Ochrana před vnějšími faktory.

ii. Typ senzoru s nervovými zakončeními, díky kterému dobře reagujete na bolest, teplo, chlad, dotek, tlak, vibrace a zranění svalů.

iii. Tepelné ošetření, které rozstřikuje krev na kůži nebo snižuje krvácení.

iv. Váš hlavní (chytrý) odstraňovač odpadu je přes pot nebo pot.

Navíc, jak stárnete, vaše pokožka se přirozeně stává sušší, tenčí a náchylnější k vráskám. Můžete však zpomalit proces stárnutí pokožky a pomoci své pokožce vyčistit se tím, že budete pokožku neustále zvlhčovat a hydratovat pomocí jednoduchých rutin péče o pleť.

Metoda péče o pleť

Pít hodně vody; 8 sklenic každý den. Jezte žluté a oranžové ovoce, které poskytuje vitamín A. Užívejte navíc vitamín E. Jezte okurky, které poskytují síru – nezbytný prvek pro zdravou pokožku! Po osprchování použijte také hydratační krém nebo olivový olej na pokožku, aby se vlhkost na pokožce uzamkla.

5. Jednou týdně si dejte 30 minut „pauzy“.

Vím, že se to snadněji řekne, než udělá, zvláště pokud máte děti nebo se staráte o staré rodiče nebo příbuzné. Podívejme se tedy na druhou stranu. Pokud náhle vážně onemocníte nebo zemřete, nedej bože, o děti a příbuzné může být nějakým způsobem postaráno. Možná ne tolik jako ty, ano, ale mohli. Abyste se ujistili, že zůstanete dostatečně dlouho, abyste mohli poskytovat tu nejlepší trvalou péči, způsob, jakým to můžete udělat sami, je to ÚŽASNÉ!!! Najděte si své místo k odpočinku: procházejte se po pláži nebo parku a poslouchejte přírodu nebo hudbu ze svého iPodu; relaxace na posteli při poslechu hudby; schoulit se do svého oblíbeného křesla s čajem nebo čokoládou a číst dobrou knihu; posaďte se na lavičku v parku a sledujte, jak lidé jdou kolem… nebo cokoli, co vás uklidňuje. To vám pročistí hlavu a dodá vám novou energii jít znovu.

6. Zkuste být spokojeni

V přírodě a toku života a života existují vrcholy a pády, období hojnosti a období nedostatku. Štěstí nepochází z množství, množství nebo kvality hmotných věcí, které máme. Proto někdy vidíme příklady milionů alkoholiků nebo alkoholiků. Navíc existuje „Zákon klesajících výnosů“. Říká se, že čím více se dostaneme do určitého bodu, tím více tato věc zvyšuje naše štěstí. Je to jako, když dostanu (1) Lamborghini – jsem zranitelný, letní déšť nedokážu vyjádřit své štěstí, mohu obejmout každého, koho potkám. Pokud dostanu dvě (2) další Lamborghini – je to v pořádku. Chci říct, že si neužiju tolik zábavy jako poprvé a každopádně kolik jich můžu pokaždé řídit?

Spokojenost je schopnost být šťastný v menších i větších obdobích našeho života a nezávisí na okolnostech. Musíme pěstovat tohoto spokojeného ducha, abychom přispěli k našemu celkovému zdraví, štěstí a pohodě. To neznamená, že bychom neměli usilovat o dokonalost, ale znamená to, že jak říkají západní Indiáni: „Neměli bychom věšet klobouky tam, kam naše ruce nedosáhnou“, abychom drželi krok s Jonesovými.

7. Postarejte se o své myšlenky.

Stres a deprese jsou dva (2) největší zloději duševního a emocionálního zdraví na celém světě. Nejen, že je celosvětově běžná, ale také způsobuje vážné problémy duševního zdraví, jako je demence, Alzheimerova choroba, sebevražda a demence.

Ve skutečnosti Světová zdravotnická organizace říká, že více než 450 milionů lidí [worldwide] trpí duševní nemocí a nová zpráva Světového ekonomického fóra uvádí roční celosvětové náklady na duševní nemoci na 2,5 bilionu dolarů. To je trojnásobek ekonomických nákladů na srdeční choroby.Globální zdravotní problémy jsou žalostně zanedbávány“Mezinárodní veřejnoprávní rádio.“

Stres a deprese je tedy nutné okamžitě vyřešit a zastavit, aby se předešlo vážným zdravotním problémům. Deprese je přirozenou součástí, kterou ve svém životě zažíváme všichni, zejména v důsledku úmrtí blízkého člověka, pracovních problémů, ztráty zaměstnání nebo finančních/finančních problémů. Klíčem k zajištění toho, aby se vám stres a deprese nevymkly z rukou, je dělat věci, které oddálí vaši mysl od problému, který stres nebo depresi způsobuje, a přenesou vás na lepší místo, navzdory problému. . Začleněním některých z těchto jednoduchých kroků do svého každodenního života můžete zlepšit a udržet zdraví svého mozku.

Jednoduchá řešení pro zdravý život

Stolní hry, hry a kvízy

Hraní skupinových her a řešení hádanek a kvízů procvičí váš mozek tím, že zlepší vaši paměť, koncentraci, schopnosti řešit problémy a zabrání kognitivnímu poklesu.

Poslouchání hudby

I když to vypadá jednoduše, hudba uklidňuje mysl i ducha, pomáhá tělu relaxovat, zmírňuje stres a úzkost a deprese, podporuje energii a dodává tělu energii.

Psaní

Existuje mnoho online skupin pro psaní, jako jsou EzineArticles a Squidoo, které přijímají články na jakékoli téma zájmu. výzkum, abyste zvýšili své znalosti o této oblasti.

Koníčky a sporty

Zúčastněte se skupinových aktivit, společenských klubů nebo sportů, které vás zajímají (tenis, jízda na koni, fotbal, fotbal, kriket, karate, šití, jóga, tai chi, basketbal, volejbal, plavání, zpěv, tanec atd.). Cokoli, co přirozeně milujete a co vám dělá radost, když to děláte. Pokud nemůžete najít sport nebo koníček, který by vás zajímal, podívejte se na největší světový seznam koníčků (viz odkaz níže). Najdete něco, co je pro vás to pravé a co vás bude bavit.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *