Jednoduché způsoby, jak zlepšit své zdraví

By | 30 prosince, 2022

V epizodě podcastu Power Tools to Success jsme oslovili odborníka na zdraví a fitness Ronalda Abvajeeho, abychom se ho zeptali, jak můžete zlepšit své zdraví a pohodu za pouhých deset dní. Téma zdraví a kondice není jednoduché, existuje mnoho námitek proti zásadám ohledně stravování a cvičení. V životě uspějete, když budete dělat to, co vás baví a baví. Strategie, které s vámi sdílíme, jsou navrženy tak, aby vám pomohly začít s cvičením a fitness z pohodlného místa. Jakmile si začnete užívat posilovnu a cvičení, můžete se pustit do serióznějších tréninků. Pravdou je, že existují jednoduché způsoby, jak zlepšit své zdraví a kondici, které můžete začít používat hned dnes. Zde je několik z nich:

  • Nejezte pro chuť, jezte pro obživu. Jíst pro chuť vám zabrání jíst nezdravá a velká jídla. Snažte se tedy jíst, abyste měli energii, abyste mohli každý den pokračovat ve své práci.

  • Vstaňte každý den z postele, jděte na procházku, procházejte své děti nebo venčte psa nebo se projděte s kamarádem. Lehká procházka každý den může spálit až 250 kalorií a dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a fitness. Nemusíte se držet chůze, můžete dělat, co chcete, hrát tenis s kamarádem, chcete-li, běhat nebo hrát rugby. Cokoli, co vás dostane z postele a udrží vás zdravé, udělejte to. Čím zábavnější, tím lepší.

  • Vyhýbejte se slazeným nápojům. Místo toho pijte syrové ovoce. Investujte do odšťavňovače. Pijte také hodně vody.

  • Vegetariáni hubnou častěji než ti, kteří jedí maso. Nemusíte být vegetarián, ale můžete být vegetariánem na týden nebo dva a uvidíte, zda vám to pomůže s hubnutím. Mnoha lidem pomáhá, když v jídelníčku několik dní nejí maso. Tím, že nejí maso, jí většina lidí méně než normálně. To vám může výrazně pomoci dosáhnout vašeho cíle v hubnutí.

Výše uvedené metody vám pomohou získat zdraví a kondici za pouhých deset dní. Jakmile budete dostatečně motivováni, můžete začít cvičit a jíst, abyste dosáhli svých fitness cílů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *