Kroky doktora Kena Coopera k dobrému zdraví dosáhnou nejdůležitější změny

By | 21 listopadu, 2022

Úvod

Kenneth H. Cooper, MD, nyní ve svých 86. letech, je známým lídrem v oblasti cvičení. Je otcem aerobikového hnutí, jehož knihy, klinika, výzkum a vzdělávání pravděpodobně proměnily milion nebo více gaučů v pravidelné cvičení. Cooperova první kniha, nazvaná Aerobik, připomíná filozofii Schopenhauera, který řekl, že všechny změny mají tři fáze: nejprve jsou ignorovány, pak jsou důrazně oponovány a nakonec je jim dovoleno se projevit.

Znám dr. Bednář. On a jeho žena Millie jsou velmi milováni. Jenom crank může o své práci zpívat, nadávat, hnidopišsky nebo nadávat. Vážně – kdo by se odvážil dát negativní recenzi na jakékoli doporučení od fitness profesionála? No, chtěl bych.

Je to výjimka ze slavných Cooperových dvanácti kroků k dobrému zdraví. Cooperových 12 kroků by se nemělo zaměňovat se známými 12 kroky anonymního alkoholu, 12 kroků k posílení svého zdraví pro život od Joshuy Rosenthala nebo s knihou Dvanáct kroků k psychologickému dobrému zdraví a klidu od Gabriela MA Segala. Ani mě těchto 12 metod nepřitahuje, ale tato kritika se týká pouze 12 nápadů Dr. Bednář.

Než se podělím o své obavy, podívejte se na Cooperových dvanáct kroků k dobrému zdraví.

1. Přestaňte kouřit a drogy.

2. Omezte 10 alkoholických nápojů týdně.

3. Začněte cvičit.

4. Používejte méně soli, jezte méně tuku, zejména živočišného.

5. Jezte hodně čerstvé zeleniny.

6. Vyhněte se obezitě.

7. Jezte správné potraviny, včetně vápníku a antioxidačních vitamínů C, E a A.

8. Zapněte si bezpečnostní pás.

9. Vyhněte se pobytu na slunci.

10. Nechte se očkovat.

11. Získejte správnou prenatální péči.

12. Nechávejte pravidelné lékařské prohlídky.

Kroky jsou nezávislé a předvídatelné (vyhněte se kouření a obezitě), přehnané (kolik dobrých věcí, méně špatných věcí?), protichůdné (užívání doplňků stravy) a v některých případech nepoužitelné pro polovinu populace (péče o těhotenství ).

Zkrátka to nebude nic moc. Od takového samozvaného odborníka si myslím, že bychom měli očekávat 12 fitness tipů, které ještě neznáme, všechny přímo vpřed.

Samozřejmě, že nejlepší by bylo 12 tipů pro pevné zdraví.

Cooperovy kroky přehodnoceny

Zde je kritika každého kroku.

1. Přestat kouřit a drogy? Říkáš pravdu? To je pro většinu lidí nemožné, protože s tabákem by nebyli chyceni mrtví ani živí. (Pokud jde o drogy, to záleží na droze.) Většina lidí však nekouří ani drogy neužívá, i když jsou opioidy velkým problémem! Místo těch, kteří ne: Zkuste se smát alespoň 23krát denně, pokud je to možné.

2. Deset alkoholických nápojů týdně? To je hodně! Pivo je tučné, drahé a často obsahuje cukr. Pití alkoholu často způsobuje, že člověk vypadá hloupě. Místo toho: Pijte alespoň osm sklenic vody denně.

3. Začít cvičit? Kde jsi byl? Na Měsíci? Nikdo nemůže být zdravý bez pravidelného cvičení a rychlé nemoci a smrti, aniž by to bylo zaručeno, pokud nezemřete první při nehodě nebo tak něco. Bez toho nechoďte do středního věku! Místo toho: Zvyšte svou cvičební rutinu! Udělejte více než denní požadavky na prevenci onemocnění. Následujte rady zesnulého Dr. George Sheehan – být dobrým zvířetem a pohybovat se často, s grácií a silou.

4. Málo soli, málo tuku? Můžete to udělat velmi dobře. Zvažte stát se vegetariánem. Dokonce i semi-vegan, nebo vegan na částečný úvazek, AKA vegetarián. Pokud to budete chtít zhubnout, pomůžete tím zabránit zvířatům, aby nebyla příliš krutá a zhubnout.

5. Hodně čerstvé zeleniny? Záleží. Záleží na tom, jak se teď stravujete. Náhradník: Nezaměřujte se příliš na jídlo a přidávání smyslu a radosti do života. Propagujte své zájmy.

6. Předcházet obezitě? Kde. Dobrý nápad. Určitě se také vyhněte vystavení radiaci, hladovým plazům, Republikánské straně a dýmějovému moru, když už budete u toho. Náhradní faktor: Závazek k dosažení a udržení zdravého těla prostřednictvím celoživotního cvičení a zdravé výživy.

7. Doplňky stravy? Málokdo to chce. Harvard Health Letter poznamenává, že pokud by doplněk fungoval (pro mnohé pochybné), měl by potenciální rizika i výhody. Žádný lék není zcela bezpečný, i když je užíván podle pokynů.

8. Připoutat se? Chcete Dr. Cooper ti to má říct? Udělejte něco navíc: ujistěte se, že airbagy vašeho vozu nejsou staženy, jeďte pomalu a za jízdy neposílejte SMS ani nemluvte na telefonu, který držíte. A jezděte defenzivně, za předpokladu, že ostatní řidiči ve vašem okolí a ve vašem okolí jsou mentálně postižení a možná neřídí správně.

9. Vyhýbat se pobytu na slunci? Kde teď žiješ? Pokud jde o Zemi, bude tento krok přinejmenším obtížný. Všichni potřebujeme trochu hvězdného světla, ale pokud je to možné, dostaneme ho lokálně brzy nebo odpoledne. Neopalujte se ani nepoužívejte opalovací krém a co nejvíce se zakrývejte.

10. Vakcíny? Jasně – každoroční očkování proti chřipce, očkování dětí a v případě potřeby cestování do nebezpečných míst. Ale dejte z toho VŠECHNO dobrotu – zachraňte se před problémy. To znamená, že se snažte vyhýbat se stýkat se špatnými lidmi, udělejte své prostředí příznivé pro růst a rozvoj a dělejte věci, které vás dělají šťastnými a šťastnými.

11. Prenatální péče? Je lepší, když jste těhotná. Slavná věc se může stát Dr. Bednář. Co takhle hledat náročnou a obohacující práci v prostředí, kde se stýkáte se skvělými kolegy. Také se snažte být velmi dobří v tom, co máte rádi, s myšlenkou, že vám nakonec někdo nebo mnoho lidí bude chtít zaplatit. Příklad: psaní pravidelného blogu pro SeekWellness! (Stále čekám – budete muset být trpěliví.)

12. Pravidelné lékařské testy? Ach, lidstvo, hrůza! V Americe je spousta lékařských testů. Faktor náhrady: Buďte sebevědomější. Poznejte své potřeby zdravotní péče – vězte, kdy navštívit svého lékaře.

souhrn

Kroky Dr. Zdá se, že Cooper si myslí, že mnoho Američanů a dalších žije velmi špatné, sebedestruktivní životy a nejsou schopni nebo ochotni myslet a jednat způsobem, který zvyšuje jejich šance na dobrý život. Hmmmm.

Přemýšlejte o tom, Dr. Cooper možná něco chystá. Mnoho lidí může těžit z jeho 12 způsobů, jak snížit nemoc. Abychom však překročili rámec prevence a fungovali zábavnou formou, jsou zapotřebí různé kroky nebo nápady.

Upravené kroky výše zdůrazňují to pozitivní – používat rozum a užívat si osobní svobody ke šťastnému životu. Varovné signály, jak jsou popsány v závěrečném AWR pro skupiny nemocí a orgánových skupin (DOIG), neposkytují vysoce kvalitní skutečné stavy duševního a fyzického zdraví.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *