Spánek se připojuje k seznamu osmi klíčových faktorů pro zdraví srdce

By | 12 července, 2022

Rutinní dobrý noční spánek byl přidán na seznam klíčových složek kardiovaskulárního zdraví podle American Heart Association, čímž se seznam rozšířil na osm faktorů, o kterých se asociace domnívá, že mohou vést k delšímu a kvalitnějšímu životu bez srdečních onemocnění.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je srdeční onemocnění hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech a bylo jím již celé století. Od roku 2010 se AHA soustředila na sedm bodů: udržovat si zdravou váhu, nekouřit, být fyzicky aktivní, jíst zdravou stravu a udržovat krevní tlak, cholesterol a cukr v krvi na přijatelné úrovni.

Osamělost může u starších žen zvýšit riziko srdečních onemocnění o 27 procent

Nyní však, jak je uvedeno ve své zprávě publikované v časopise Circulation, AHA věří, že zdravý spánek by měl být také brán v úvahu. Navrhovaný cíl skupiny je sedm až devět hodin spánku denně pro dospělé a více pro děti (8 až 10 hodin pro 13–18leté, 9–12 hodin pro 6–12leté a 10–10 hodin). 16 hodin pro děti do 5 let).

Spánek byl dlouho považován za životně důležitý pro dobré zdraví, jak fyzické, tak psychické. Spánek dává tělu potřebnou přestávku, aby se samo uzdravilo a napravilo, a nastaví lidi tak, aby po probuzení normálně fungovali. Ale nedostatek spánku (nebo nekvalitní spánek) vystavuje člověka vyššímu riziku takových stavů, jako je cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak a další.

Myslel jsem, že vím hodně o tom, jak předcházet srdečním chorobám. Překvapilo mě, co jsem nevěděl.

Kromě přidání spánku AHA vylepšila některé další faktory na svém seznamu, které nazvala „Life’s Essential 8“. Například téma kouření bylo rozšířeno o expozici pasivnímu kouření a vapingu a sledování cholesterolu bylo změněno na sledování non-HDL cholesterolu spíše než celkového cholesterolu.

AHA nabízí online nástroj pro lidi, kteří mají zájem o kontrolu svého kardiovaskulárního zdraví a rizik, kterým mohou čelit, na základě nového kontrolního seznamu organizace.

Tento článek je součástí série The Post „Big Number“, která se krátce zabývá statistickým aspektem zdravotních problémů. Další informace a relevantní výzkumy jsou dostupné prostřednictvím hypertextových odkazů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Iconic One Theme | Powered by Wordpress